SuKa酥咔科学健康减脂低、中、高速三种方式

美篇

SuKa酥咔科学健康减脂低、中、高速三种方式

每日早上必做:早上空腹排便,上称测数据(之后测数据以这个同一时间数据为准)

每日三餐时间:早餐:7:00-9:00 午餐:11:00-13:00晚餐:16:00-18:00 睡眠时间23:00之前

一、酥咔低速科学健康减脂方式 : 第一阶段(3天):每天1-2块酥咔,保证2000ML以上饮水(至少瓶装矿泉水4瓶量)。早餐、午餐:正常吃(低油、低脂、低盐、七分饱)晚餐:酥咔+大量水。这三天时间,有人掉的快,有人掉的慢,不要着急,每个人体质不同,看一阶段数据对比就好。这期间会觉得馋,一定要坚持住!第二阶段 : 每天1-2块酥咔,(正常吃,不建议吃精致米面、淀粉类食物以及含糖食物)每餐前吃酥咔,大量喝水,半小时后进餐。【5斤后】:早餐、午餐:正常吃(低油、低脂、低盐、七分饱)晚餐:酥咔+大量水+水煮绿叶菜+黄瓜/圣女果/柚子/苹果(200g以内,即不超过1个苹果的大小)【8斤后】:早餐、午餐:正常吃(低油、低脂、低盐、七分饱)晚餐:酥咔+大量水+水煮菜(油麦菜/菠菜/油菜/菜花/西蓝花/萝卜/白菜,加入2-3滴橄榄油)按以上方法食用直至平台期【平台期】:早餐、午餐:正常吃(低油、低脂、低盐、七分饱)晚餐:酥咔+大量水(少量含蛋白质丰盛的食物。例:鸡蛋蛋清、去皮鱼肉、去皮鸡胸脯肉、牛肉、虾、脱脂牛奶等)少量主食,直至平台期结束,达成减肥目标。

二、酥咔中速科学健康减脂方式:第一阶段(3天):每天2-4块酥咔,保证2000ML以上饮水(至少瓶装矿泉水4瓶量)早餐:正常吃(低油、低脂、低盐、七分饱)午餐、晚餐:酥咔+大量水。这三天时间,有人掉的快,有人掉的慢,不要着急,每个人体质不同,看一阶段数据对比就好。这期间会觉得馋,一定要坚持住!第二阶段 :每天2-4块酥咔,(正常吃,不建议吃精致米面、淀粉类食物以及含糖食物)每餐前吃酥咔,大量喝水,半小时后进餐。【5斤后】早餐:正常吃(低油、低脂、低盐、七分饱)午餐:酥咔+大量水+鱼/虾(蒸、煮)+绿叶菜(蒸、煮)晚餐:酥咔+大量水+水煮绿叶菜+黄瓜/圣女果/柚子/苹果(200g以内,即不超过1个苹果的大小)【8斤后】早餐:正常吃(低油、低脂、低盐、七分饱)午餐:酥咔+大量水+炒绿叶菜(少量橄榄油,鸡胸脯肉/牛肉+菜)晚餐:酥咔+大量水+水煮菜(油麦菜/菠菜/油菜/菜花/西蓝花/萝卜/白菜,加入2-3滴橄榄油)按以上方法食用直至平台期【平台期】:早餐正常吃、午餐、晚餐前半小时吃一块酥咔+大量水,半小时后,可食用少量含蛋白质丰盛的食物。例(鸡蛋蛋清、去皮鱼肉、去皮鸡胸脯肉、牛肉、虾、脱脂牛奶等)少量主食,直至平台期结束,平台期结束表现为继续掉秤。过了平台期再继续开始3天中速代餐,以此类推重复上述动作直至达成减肥目标,之后进入巩固期。【巩固期】适量进食,酥咔由每天两块减为一块,持续7天,减肥过程终止。停止后切记不可暴饮暴食,正常清淡饮食。

三、酥咔高速科学健康减脂方式:第一阶段【三天完全代餐】每天3-6块酥咔,保证2000ML以上饮水(至少瓶装矿泉水4瓶量)【作用及注意事项】代餐是为了排空,调整你的肠胃。高营养含量的酥咔,足够每天身体所需营养。一般一块维持4-5小时,根据每人基础情况不同,以不饿为主,一天3-6块。如果第二、三天饿了,早餐酥咔+大量水+脱脂牛奶,中午酥咔+大量水+蛋白一个或小米粥!这三天时间,有人掉的快,有人掉的慢,不要着急,每个人体质不同,看一阶段数据对比就好。这期间会觉得馋,一定要坚持住!第二阶段【添加辅食】主食3-6块酥咔。不建议吃米面、淀粉类食物以及含糖食物。每餐前吃酥咔,大量喝水,半小时后进餐。【5斤后】早餐:酥咔+大量水+蛋清(2个月内不要蛋黄)/脱脂牛奶(300ML以内)午餐:酥咔+大量水+鱼/虾(蒸、煮)+绿叶菜(蒸、煮)晚餐:酥咔+大量水+水煮绿叶菜+黄瓜/圣女果/柚子/苹果(200g以内,即不超过1个苹果的大小)【8斤后】早餐:酥咔+大量水+蛋清(2个月内不要蛋黄)/脱脂牛奶(300ML以内)午餐:酥咔+大量水+炒绿叶菜(少量橄榄油,鸡胸脯肉/牛肉+菜)晚餐:酥咔+大量水+水煮菜(油麦菜/菠菜/油菜/菜花/西蓝花/萝卜/白菜,加入2-3滴橄榄油)按以上方法食用直至平台期【平台期】每顿餐前半小时吃一块酥咔+大量水,半小时后,可食用少量含蛋白质丰盛的食物。例(鸡蛋蛋清、去皮鱼肉、去皮鸡胸脯肉、牛肉、虾、脱脂牛奶等)少量主食,直至平台期结束,平台期结束表现为继续掉秤。过了平台期再开始继续开始3天完全代餐,以此类推重复上述动作直至达成减肥目标,之后进入巩固期。【巩固期】适量进食,酥咔由每天三块减为二块,持续7天,再减少为一块,持续7天,减肥过程终止。停止后切记不可暴饮暴食,正常清淡饮食。

注释:1、此食用方式并不是单纯节食而瘦的,酥咔饼干足以满足人体每天所需营养素,以称上数据为依据,以减脂为主。 2、针对之前用过很多方式减肥的人有可能一开始就会遇到平台期,这类人就从平台期方法开始,以此类推重复。 3、每天喝水2400毫升以上。4、所谓平台期,就是两到三天不掉称为平台期,平台期将会持续7天左右。5、脂肪变化一天分为四个阶段:A:07:00-8:30吸收营养期 B:10:00-16:00脂肪燃烧期 C:16:00-21:00脂肪休息期 D:21:00-06:00脂肪囤积最快最多的时间 官方订购热线:18088600500

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